저는 저탄고지 식단을 1년 넘게 꾸준히 실천하고 있습니다.탄수화물을 줄이고, 지방 중심의 식사를 하면서 체중도 안정적으로 관리됐지만,한 가지 놓치지 않았던 게 바로 운동 루틴이에요.“저탄고지면 운동 안 해도 살 빠진다던데?”라고 생각할 수도 있지만,실제로 해보니 운동은 생각보다 훨씬 중요한 역할을 하더라고요. 🏃♀️ 저탄고지에도 운동이 필요한 이유탄수화물 섭취가 적은 저탄고지 상태에서는 지방을 에너지원으로 전환하는 과정이 필요해요.이때 운동은 케토시스 진입을 빠르게 돕고, 인슐린 민감도 향상, 체지방 분해 촉진,그리고 무엇보다 스트레스 해소와 수면의 질 향상에 큰 영향을 줍니다.특히 정체기를 겪을 때, 운동이 체중 정체를 깨는 데 아주 큰 도움이 되었어요.식단만으로는 느리게 변화하던 체중이,운동을 병..
